原创 搜指仔 城事特搜 收录于合集#跳绳 1 个 #减肥 7 个
疫情期间，各大平台健身博主的瘦身清单里多了一项运动——跳绳，“通过沉浸式跳绳减脂20斤”、“暴汗燃脂瘦全身”……别人显而易见的健身效果简直看得人心痒痒。
不过，有人跳绳能瘦成“闪电”，而有人却跳绳进了医院。
近日，上海的吴女士因跳绳出现半月板和韧带撕裂，住进了医院手术室。
相关话题冲上微博热搜榜第一位，
阅读次数高达2亿。
吴女士身高160厘米、体重93斤，她给自己设定一个减肥目标：瘦到88斤。因为上海疫情居家办公时间长，她每天跟着很多运动博主跳绳上万下，减肥效果显著，于是自己也跟着软件每天跳绳4000下。
吴女士坚持跳绳一个月后发觉膝盖特别痛，去医院后查出来是半月板和韧带撕裂了。半月板是位于胫骨关节两块骨骼之间的纤维软骨，作用是避免骨性摩擦，增加稳定性，缓冲震动。
检查发现13岁女孩每天跳绳1000下半月板受损，吴女士的半月板发育轻微畸形，跳绳本就磨损膝盖13岁女孩每天跳绳1000下半月板受损，况且由于先天发育畸形就更容易受伤。
南方医科大学南方医院创伤骨外科朱立军副主任医师表示，一味追求“一招制胜”的运动方式，就算是健康的半月板也都无法承受。无论做任何运动，如果一直重复单调的动作就一定会造成很严重的损伤，身体一直处于一个“机械运动模式”，并没有起到任何锻炼的作用，仅仅是心肺得到一些锻炼，这样对骨关节是没有好处。
跳绳跳多少下才合适？
医生表示跳绳次数因人而异，如果想要降低半月板受伤的风险，首先要通过定期功能性锻炼强化大腿的肌肉，强壮的腿部肌肉来增加关节的稳定性。
跳绳的时候，力量是通过肌肉传递的，肌肉为身体提供了支撑，但如果肌肉无力，只是骨头与骨头间的碰撞，那么可能跳几下就会产生伤害。
其次要“简单复杂化”，避免单调的动作，即便是跳绳也要不断变换方式，同时运动强度要循序渐进，避免运动疲劳。
不要盲目跟风，盲信运动博主，要根据自身的身体状况适度调整。
作为一项性价比极高
全身性燃脂运动
跳绳受到广泛欢迎
但在进行每项运动前
都应做好相应的准备以避免受伤噢~
