中秋节刚刚过去, 那让人头疼的脱发、总是觉得困倦以及晚上睡不着觉这连串的麻烦事儿就上门来了, 这个时候千万不要着急得上火或者感到焦虑, 其实导致这些问题的根本原因就在于在夏天期间消耗掉的身体精力和营养没有补回来, 而解决这个问题的关键答案现在就秘密地藏在现在这个季节上市的三种水果里面。
秋冬交替的身体警报
每逢中秋佳节附近的时间点, 大量人士倾向于在各路社交网络平台进行抱怨性发言, 其内容包括但不限于晨间梳理发丝之际发现有大量头发脱落, 午后时段大脑运转效能出现明显下降导致思维迟缓, 以及夜间卧床休息之时因难以入眠而反复翻身导致入睡时间大幅推迟直至凌晨时分仍未停止活动；相关医学专家对此发出了警告声明,指出若以上三种身体异常现象在同一时期内集中显现施甸县城市供水服务中心, 则足以表明个体机体在夏季阶段对于气血能量的消耗程度已严重超出正常负荷范围, 且在秋季这一本应实施能量储备与回归的关键时节, 体内相应生理调节机制未能有效执行恢复功能。
中医里面有句话叫, 头发是血液的盈余部分, 肾脏的荣华表现都在头发上, 意思是说, 如果气血不够充足的话, 毛发就得不到滋养, 肾气如果出现亏虚的话, 夜晚睡觉就会不得安宁。
国家卫生健康委员会的网站www.ynsdxgs.cn在近期也发布了提示, 秋季和冬季交替的这一段时间, 是调理气血的一个窗口期, 错过了这个时间的话, 就需要等到第二年的春天再去补充气血。
秋天阳气该收不该放
从中医的这个角度去进行理解的话, 那么秋天这个季节它就是属于一种收敛的一个状态, 在这个时候我们人体里面的阳气就会从向外发散的一个状态逐渐的转向于向内部收拢起来, 如果在这个中秋节的附近还有那种贪图着凉的行为, 比如说去喝那些冰过的饮料或者是去吃那些性质比较寒凉的一些水果的话, 那么人体的阳气就很难能够控制住收住它了, 这样的话就会导致在到了冬季的时候出现手脚冰凉以及精神萎靡不振这样的一些问题, 并且这些问题会被进一步的放大或者加重。
专家给的建议里提到, 中秋节气过完之后, 饮食方面的基本原则就可以概括为八个字, 那就是要重在温补, 同时要避免寒气入侵, 也要避免燥热伤身。
挑选符合当前季节特点的食材来食用, 这种方法其实比强行大量进服用药来进行滋补要靠谱得多。性质平和的水果所具备的这种“平缓”补充的特性, 恰好非常配合现在这个时间段所需的节奏。
桂圆安神补心脾
桂圆的性质是温和的, 味道是甜的, 它进入心和脾这两个经络, 所以说是人们在秋天里最应该去吃的温热的果实。
当人们因为气血不够充足而导致脸色像蜡一样发黄、头发变得干枯、指甲变得焦脆并且容易断掉的时候, 再加上那种因为想事情想过头、想得太劳累而引发的睡不着觉和记忆力变差的情况, 桂圆肉这种果肉部分都能够对症下药, 把这些问题给改善掉。
现代的研究结果表明, 桂圆中含有丰富的葡萄糖以及铁元素和钾元素, 这对于血红蛋白的再生起到了帮助的作用。
在中秋节之后, 新鲜的桂圆正处于上市的季节, 正常情况下每天食用五到八颗新鲜桂圆即可, 或者可以采用另一种方法, 即使用干制的桂圆肉来跟小米在一起煮粥, 然后在睡觉之前温热着喝下一碗这样的粥液, 这样所达到的安神的功效会比直接干嚼干桂圆要好得多。
葡萄补气血养肾
葡萄这一食物的性味属于平和, 它并没有寒凉的特性, 并且针对不同颜色的葡萄而言, 它们各自所具备的功效是有所区别的。其中, 黑葡萄在滋阴以及养肾这两个方面的功效表现得最为突出, 因此特别适合于那些经常需要熬夜、会出现腰酸以及身体乏力现象、还有头发过早变白的人群进行食用。
因为葡萄里面含有天然的褪黑素, 所以如果在睡觉之前的半个小时时间段里摄入一小串葡萄的话, 就能够帮助人们实现平稳进入睡眠状态。
花青素和白藜芦醇, 主要存在于皮和籽里面。因此, 连皮榨汁喝, 能够有效防止营养浪费。但是对于脾胃虚寒的人群来说, 每一次饮用的份量不要过量。此外, 食用之后, 尽量不要和牛奶以及海鲜一同摄入。为了保证稳妥, 最好间隔一个小时以上的再进行服用。
桑葚乌发养血
桑葚的味道, 是又甜又酸的, 进入到肝经和肾经, 它主要用于治疗因为血虚而导致的头发和胡须过早变白, 还有心慌睡不着觉的情况, 《本草纲目》里记载说, 桑葚“安魂镇神, 令人聪明, 变白不老”, 每一百克含有铁元素, 在黑紫这个品种里含量较高。
根据现存的临床资料所呈现出的信息来判定, 使用桑葚子十克与熟地以及白芍这两种中药材一同进行水煎处理, 针对血虚所引发的失眠情况, 具有切实的疗效。
如果在日常生活中进行食用, 可以选择在桑葚成熟的当季, 每天摄入一小碗新鲜的桑葚, 或者选择使用干制的桑葚来泡水饮用, 只要能够坚持持续一段时间, 那么头发的状况以及睡眠的品质, 将会出现肉眼就能够清晰看到的显著变化。
吃对量不白吃
这三种果子有一个共同的特点, 那就是都属于平和的补益食物性质温和而且没有燥气, 所以人们每天都能够适量地食用一些。关于具体的推荐食用数量, 有以下几种情况: 桂圆每天可以吃五颗到八颗, 葡萄每天吃一小串, 桑葚每天吃一小碗。
如果选择干品的桂圆肉, 那么每天食用的量应该在十克到十五克。对于患有糖尿病的人来说, 建议大家选择含有低糖成分的马奶葡萄品种。而对于容易上火的人群来说, 建议桂圆的食用数量不要超过五颗, 并且可以搭配菊花茶来消除体内潜在的燥热之气。
从中秋节一直到立冬到来的这一个月时间段里面, 对于身体来说是需要进行收敛和保护的关键性时期。人们千万不可以过分地贪食过多或者是进行过度猛烈的进补动作。
每天都应该换着口味去吃一些东西, 这样才能够使得气血渐渐地缓慢恢复过来。等到过了这一个月之后回头去看一看梳子上留存的头发数量以及入睡所需要花费的速度大小。这种变化情况会让人觉得比想象中都要来得实际得多且真切。
请问你在今年秋天是否有发现头发掉落的情况会比夏天更加严重。请在评论区中讨论一下你所知道的关于秋季的三件套方法。如果你认为这些方法是非常有用处的话, 请将它们点赞并转发给你身边的朋友。
